周三健身打卡：Toes to bar

 

 

 

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所有跟帖： 

• 太讚了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 07:37:40

• 謝花班鼓勵 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 07:45:42

• 讚，看你做的輕鬆，我一吊上去，就隻能吊在那了 -小眼睛精靈- ♀ (167 bytes) () 07/26/2023 postreply 07:38:04

• 可以一步一步來： -HenryLi- ♂ (285 bytes) () 07/26/2023 postreply 07:44:28

• 謝謝分享，回頭試試 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 07:46:31

• 這個是“翻身”上杠的前一半。接下來雙臂用力上拉，杠至腰間，收腹上杠 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 08:06:16

• 我喜歡這個動作 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 08:20:53

• 另一個上扛動作：雙腿大幅前穿，擺回時收腿收肩，腰胯盡量貼近單杠，雙臂一撐就上扛了。 -<好片>- ♂ (129 bytes) () 07/26/2023 postreply 09:21:51

• 這是muscle up, 久練不得其法, 上不去, 還沒有放棄. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 10:29:11

• 這個不需要多少muscle吧，女子高低杠用這個動作上扛較多，感興趣可以看一看。 -<好片>- ♂ (238 bytes) () 07/26/2023 postreply 10:51:44

• 謝謝！第一次看到這個上杠動作. 我會試一下 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 14:35:48

• 跟一個, 剛做的, 勉強 -幕鼓晨鍾- ♂ (194 bytes) () 07/26/2023 postreply 08:16:45

• 很好！ -HenryLi- ♂ (78 bytes) () 07/26/2023 postreply 08:38:34

• 按你說的, 又試了一下. -幕鼓晨鍾- ♂ (40 bytes) () 07/26/2023 postreply 08:44:39

• 核心得控製的好，多練練肯定行 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 08:59:58

• 放慢，不能悠蕩。過度擺動，手抓不住，易掉杠。另外，最好帶護手 -fuz- ♂ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 09:06:18

• 厲害! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 08:33:53

• Wow -9889- ♀ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 08:36:54

• 厲害，不知道女同胞有沒有能做這個的， 健身房裏好像沒見過 -weed123- ♀ (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 13:23:11