另一個上扛動作：雙腿大幅前穿，擺回時收腿收肩，腰胯盡量貼近單杠，雙臂一撐就上扛了。

來源: <好片> 於 2023-07-26 09:21:51 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (129 bytes)
本文內容已被 [ <好片> ] 在 2023-07-26 11:12:14 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.

這個上扛動作需要技術，力量倒是不用太多。中學時學會這個動作，現在還能連續做幾個。

所有跟帖： 

• 這是muscle up, 久練不得其法, 上不去, 還沒有放棄. -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 10:29:11

• 這個不需要多少muscle吧，女子高低杠用這個動作上扛較多，感興趣可以看一看。 -<好片>- ♂ 給 <好片> 發送悄悄話 (238 bytes) () 07/26/2023 postreply 10:51:44

• 謝謝！第一次看到這個上杠動作. 我會試一下 -幕鼓晨鍾- ♂ 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (0 bytes) () 07/26/2023 postreply 14:35:48

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