一周的幾次慢跑都是按心率，其他的是按速度。最後的結果就是慢慢的你zone3的速度結果確實zone 2的心率，那就是進步。

我知道跑的多肯定進步快，但是咱不是想找個平衡點，事半功倍嘛。跑的少，跑的慢，但是進步快還不受傷，何樂而不為呢

所有跟帖： 

• 說的非常對。 -落花飄零- ♀ (103 bytes) () 07/20/2023 postreply 15:03:49

• 我現在的問題就是跑不動tempo，以前tempo還能跑個五六邁，現在跑個兩邁就不行了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 07/20/2023 postreply 19:16:30

• 是不是速度太快了，夏天可以稍微降一點 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/21/2023 postreply 09:05:43

• 似乎是每個人都這麽摸索。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/21/2023 postreply 07:05:24