一周的幾次慢跑都是按心率，其他的是按速度。最後的結果就是慢慢的你zone3的速度結果確實zone 2的心率，那就是進步。

來源: 於 2023-07-20 15:00:29 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

我知道跑的多肯定進步快，但是咱不是想找個平衡點，事半功倍嘛。跑的少，跑的慢，但是進步快還不受傷，何樂而不為呢