力量訓練打卡 Day 50 - 目標完成一半

不知不覺預定的目標時間過半，剩下的就是倒數！

力量從最開始隻能做10min kettlebell ，而且一直堅持那一套至少兩個星期不敢嚐試別的動作。很大的原因是想把想學的姿勢和動作做到位，不敢太過激進。慢慢的敢嚐試新的動作，時間也可以加量了。從最開始的10分鍾就會滿頭大汗，無力為繼，到現在Kettlebell, HIIT, Dumbbells 換著項目可以一次做60分鍾。而且敢嚐試很多以前不敢試的動作。

手掌上的老繭撕掉過幾層了！

跑步也比打卡前堅持得好，基本上每周跑五次，最多的一次跑了兩小時，加上周六跟大叔跑圈兒，好像有點兒過量了，跑步還得退一步。

再一次想起小布師傅來，每次打卡都是一個新的開始，一個建立一個新習慣的好機會！

非常感謝大家的鼓勵支持分享和討論，受益良多，有這個地兒真好！

 

 

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所有跟帖： 

• 太棒了！加油 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 20:03:01

• 想當逃兵的時候，到這兒來看一眼班長你，轉頭幹就完了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 07:15:48

• 太讚了，鼓掌鼓掌！堅持！夏練三伏真功夫！ -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 20:08:02

• 力量訓練是我的弱項，非打卡不能堅持也！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 07:16:43

• 熊 你好棒！ 進步杠杠的， 10分鍾到60分鍾！ 還跑那麽多，厲害 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 20:15:36

• 勤也補不了資質愚鈍，那也比不補好；-） -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 07:17:53

• 運動量真不小。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/11/2023 postreply 20:48:02

• 此消彼長，每天的運動時間差不多固定的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 07:18:30

• 你挺厲害的啊，相當棒。 -HenryLi- ♂ (36 bytes) () 07/11/2023 postreply 21:06:00

• 向你學習，就地取材，堅持再堅持 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 07:19:04

• 開始了，就完成一半了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 06:03:08

• 師傅說的是真理，猛點頭！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 07:19:33

• 讚效果顯著，佩服持之以恒！還有一半，加油！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 06:55:01

• 意識到做力量訓練的重要性，可是總三天打魚 兩天曬網，這次立個竿竿兒，養成一個好習慣，剩下的就是堅持 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/12/2023 postreply 07:20:48

• 讚堅持！進步真大！ -emei2cccc- ♀ (60 bytes) () 07/12/2023 postreply 08:37:39

• 謝謝，我當時跑去sport experts 去看，都是三十磅以上的，跑到輪胎點去看到15磅的，趕緊買了，不知道牌子 -polebear- ♀ (0 bytes) () 07/13/2023 postreply 05:12:40