度假兩周又是不過了，天天下館子，不過體重也沒增加。即便是天天胡吃海塞，我還是有運動意識的。起得早的話趁著不熱就去跑五公裏，得空就去健身房遊泳。感覺體能不錯，雖然北京40度高溫，而且我已經十多年沒夏天回過國，但是覺得完全適應，不是很出汗。看來身體素質好了，就不怕冷也不怕熱了。回來溫度打對折，真是沒理由不好好鍛煉。
幾點感受：
給親戚朋友宣講健康理念，但基本沒人理我，而且覺得我魔怔了,雖然我很佛係健身。我想他們如果能看到運動健身論壇，肯定覺得常冒泡的人都是走火入魔。確實他們都恨不得996，對工作還很有追求，也真是沒時間沒心境鍛煉。有錢有閑才能天天鍛煉一個小時，我很幸運。其實我自己開始運動健身也是兩孩子都生完了，收入也穩定了，沒事幹工作上躺平才開始的。可能我也比較阿Q吧，我就想如果年收入一百萬人民幣死的時候是處長，還是局長有很大不同嗎？但被親戚嘲笑是沒嚐到過權力的滋味。好在國外掙錢容易，夠吃夠喝躺平容易實現。
人衰老一大表現是吃肉能力大幅度下降。四年沒回去發現大家都吃不動了。我還是保持吃貨本色，從頭吃到尾，最後清盤。感歎以前能吃三盤羊肉壯小夥子現在吃半盤就吃不動了，幸虧我隻要了兩盤羊肉，最後還得我清盤一盤半羊肉，一盤毛肚，一堆白菜豆腐粉絲。感恩自己還很能吃。國內下館子太方便了，誘惑太多，保持健康飲食不容易。可能還是熱吧，我天天胡吃竟然也沒增重。回來繼續多吃增重，用基本健康飲食長到55公斤好難。
運動的好處是比同齡人顯年輕，身材賽過18歲。經常被人誇很開心，跑步有人行注目禮，遊泳池裏也有人誇。總體感覺海外華人更顯年輕，雖然穿著不講究。總是被我姑批不能穿著背心褲衩就跑出去，不過我也不在乎，正好秀肌肉。
放幾張覺得特別好吃的菜。
