2001年搬運病人的時候也傷過一次，疼的不能坐不能翻身，臥床一周

啥藥都沒用，中藥針灸也沒用，3周後用護腰後上班，半年後還不能走長路。

照片沒傷骨頭，就是肌肉損傷，看骨科專科啥也沒說，那個香港醫生說我老了（38歲）就那麽回事。

後來我鍛煉，跳舞，快走，瑜伽，加些俯臥撐等，腰沒再疼過。

去年開始重量鍛煉，目前 squart 90 磅，deadlift 80 磅，leg press 150 磅，腳力挺好，腰部的重量隻能慢慢加，下腰部脊柱有些骨質疏鬆了。

 

 

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• 握手，握手，病人都是好幾百磅的，萬幸沒有那麽嚴重 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 06/29/2023 postreply 15:35:09