幾點

1。如果你覺得你做的很好，指標也都很好，那就沒有必要改變。要改變什麽，都要有動力有內因，否則將信將疑，很多質疑，那還不如不改。

2。我對高爾夫不熟悉，不知道你們的強度如何。我們如果出去騎車跑步幾個小時，都是要在中間補碳水的。從沒聽過有人補牛肉幹的。你覺得牛肉效果好，很大部分應該都是心理作用，那麽短的幾個小時，你的身體根本沒時間分辨豬肉牛肉雞肉。我專門吃雞胸肉還跑馬拉鬆騎大鐵呢。但是whatever works for you. 

3。很多時候都是習慣，到點了都吃點啥喝點啥，again，你覺得挺好，那改不改隨便你咯

所有跟帖： 

• 補碳水吃啥，吃餅幹嗎？ -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 06/28/2023 postreply 17:53:53

• 紅薯，紫薯，燕麥，藜麥。如果需要高強度的馬拉鬆比賽啥的，可以吃米飯饅頭 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/28/2023 postreply 18:01:49

• 饅頭蘸白糖，美得能上房，米飯拌魚湯，你說香不香？ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/28/2023 postreply 19:23:47

• 米飯拌醬油，你說香不香？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/28/2023 postreply 19:33:45

• 香！小時候下午放學餓得慌，如果有剩米飯就這麽幹，有時偷偷滴兩滴香油 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/28/2023 postreply 19:39:27

• 哈哈，米飯拌魚湯！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/28/2023 postreply 19:35:27

• 剛出鍋的饅頭蘸魚湯，有一回和堂弟一起還沒開飯先幹掉一屜半 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/28/2023 postreply 19:43:04

• 謝謝落花醫生。 有數了。碳水雖然轉換能量快， 但是覺得消耗的也快， 還是肉類撐的時間長 -JerseyBird- ♀ (0 bytes) () 06/28/2023 postreply 19:54:57

• sorry,給你歪樓了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/28/2023 postreply 20:12:08