提上來問落花醫生 - “一般來說，運動前吃碳水，運動後補充蛋白質”

如果運動前隻是吃碳水， 碳水根本堅持不了幾個小時啊。

比如說打高爾夫，不是很激烈的運動，  但前前後後大約要5個小時， 即使中間加snacks， 打到後麵體力， 精神集中力都顯著下降 （我說的是五六十歲的老人哈）。我個人經驗是， 事前一定要吃牛肉（ 連豬肉， 雞肉的效果都沒那麽好）， 中間再補充飲料， 零食才可以比較有質量地完成18個洞。

 

這樣的飲食習慣不對嗎？應該怎樣？

 

BTW， 本人目前身體健康，感覺良好， 沒有任何血糖，血壓，膽固醇之類的問題， 如果每年體檢的指標可以相信的話， LOL

 

謝謝指教！

 

所有跟帖： 

• 幾點 -落花飄零- ♀ (743 bytes) () 06/28/2023 postreply 15:13:23

• 補碳水吃啥，吃餅幹嗎？ -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 06/28/2023 postreply 17:53:53

• 紅薯，紫薯，燕麥，藜麥。如果需要高強度的馬拉鬆比賽啥的，可以吃米飯饅頭 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/28/2023 postreply 18:01:49

• 饅頭蘸白糖，美得能上房，米飯拌魚湯，你說香不香？ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/28/2023 postreply 19:23:47

• 米飯拌醬油，你說香不香？ -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/28/2023 postreply 19:33:45

• 香！小時候下午放學餓得慌，如果有剩米飯就這麽幹，有時偷偷滴兩滴香油 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/28/2023 postreply 19:39:27

• 哈哈，米飯拌魚湯！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 06/28/2023 postreply 19:35:27

• 剛出鍋的饅頭蘸魚湯，有一回和堂弟一起還沒開飯先幹掉一屜半 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/28/2023 postreply 19:43:04

• 謝謝落花醫生。 有數了。碳水雖然轉換能量快， 但是覺得消耗的也快， 還是肉類撐的時間長 -JerseyBird- ♀ (0 bytes) () 06/28/2023 postreply 19:54:57

• sorry,給你歪樓了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/28/2023 postreply 20:12:08