其實，跑步除了肌群之外，對各關節內部結構，周圍的肌腱韌帶 都有一定程度損傷，需要適當休息、加強營養，充分恢複再進行下一次

也就是說，要強調運動的多樣性，體能訓練的交叉。

單一運動，高強度持續性訓練的結果，就是疲勞性損傷。硬抗下去，就是永久性不可逆傷害。

 

 

所有跟帖： 

• +100. -幕鼓晨鍾- ♂ (122 bytes) () 06/21/2023 postreply 08:36:55

• 是的，但是很多人聽不進去，拉都拉不住哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/21/2023 postreply 08:37:44

• 誰呀？一條道走到黑lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/21/2023 postreply 08:52:48

• 嘻嘻 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/21/2023 postreply 08:55:24

• 看樓上小布的帖子 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 06/21/2023 postreply 10:17:02

• 有的人天生耐造，所以才是牛人，我不行，這麽大的跑量肯定受傷，所以要交叉訓練。你也是牛人 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/21/2023 postreply 10:33:25

• 哼，裝吧。誰膀子細得跟麻杆似的？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/21/2023 postreply 09:40:08