其實，跑步除了肌群之外，對各關節內部結構，周圍的肌腱韌帶 都有一定程度損傷，需要適當休息、加強營養，充分恢複再進行下一次

也就是說，要強調運動的多樣性，體能訓練的交叉。

單一運動，高強度持續性訓練的結果，就是疲勞性損傷。硬抗下去，就是永久性不可逆傷害。