不快。加多少，取決於你身體承受能力，不是列表。重點應該放在：跑姿、步頻等方麵，養成一個好的跑步習慣

來源: fuz 於 2023-05-29 08:13:00 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (206 bytes)
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回答: 初學者匯報進展 由 CollegeSt 於 2023-05-29 06:50:01

還有拉伸、擼鐵、核心力量、跳繩、高抬腿等基本體能訓練。

跑步的提高，不僅僅靠跑，更多的靠綜合訓練、合理膳食、身體素質的全麵提升

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