不快。加多少，取決於你身體承受能力，不是列表。重點應該放在：跑姿、步頻等方麵，養成一個好的跑步習慣

來源: 於 2023-05-29 08:13:00 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

還有拉伸、擼鐵、核心力量、跳繩、高抬腿等基本體能訓練。

跑步的提高，不僅僅靠跑，更多的靠綜合訓練、合理膳食、身體素質的全麵提升