從你的心率和training effect看，這是一個10英裏的easy run， 10：30左右的pace（英裏製），

來源: 廣陵曉陽 於 2023-05-29 07:27:37 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (184 bytes)
回答: 大夥都被海鷗驚呆了，我來給壓壓驚 由 Chgun 於 2023-05-29 06:43:53

很棒呀, on the target 全馬4小時的目標。離9月份還有3個多月，你目前已經有很好的基礎，跟著一個計劃科學訓練，相信你能心想事成。

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