跑步機上的配速和裏程數都是不準的，如果要認真練馬拉鬆，要出去跑

否則你根本不知道自己到底是什麽配速，大家都在這裏瞎猜。

特別是這種long run，在跑步機上跑，effort都浪費了，沒有積累有效的數據。這些對你後麵的訓練都是很有意義的。

跑步機上適合跑interval，不是看配速和裏程，是看心率和時間。或者是跑坡訓練。