我以前一直遵守肌肉群輪流練的原則，但是看了川哥打卡之後，我也不知道了

我是一周4次左右力量，不同的大肌肉群分開練。肌肉生長主要是發生在恢複期。

這種每天練同樣動作的我沒有做過，以前我以為這種效果應該不是最好，就像每天以同一速度跑同樣距離一樣，身體很快就會適應，效果會越來越不明顯。然而看完川哥打卡100天後的肌肉，我茫然了

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• 我都沒指望能長啥肌肉，有的能夠給點兒力就不錯了。我的強度沒法跟你比，先把習慣建立起來再考慮別的 -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/25/2023 postreply 16:18:59