太對了，要熱身，幾天不跑步，身體已經僵硬了。年齡大了的特點之一就是僵硬，深有體會。

請問fuz的熱身貼在哪兒，我仔細讀讀。

又看了一下你的貼，希望盡量把我們的胯部打開。我做瑜伽和跳舞，對開胯理解一些，比如青蛙趴。十舞九胯，這也是我為什麽喜歡跳廣場舞的原因，比如“二奶奶”擺胯舞。

上一張我的一字馬。