23R3,幹一小票

忽然想起這個比賽離家很近，風景秀麗，豈能錯過。周四報了名，今天早上四點起床，吃了倆雞蛋一個貝果一個香蕉就出發了。

摸著黑兒頂著霧，順著蜿蜒山路，開過爺爺山，天亮了。

比賽地點是這樣的

7點半比賽開始。全馬的先發。七個人在我前麵。聽見打頭陣的倆小夥兒說要跑三小時，隨他們去吧。結果無人進三，第一名3:02，這是後話。去年有幾個進三的，估計不想再來爬坡了。我的美夢是3:10. 賽道的特點是前半程要爬三個坡，後半程基本是平的。三個人在我前麵幾十米晃，第二個坡以後被我超過去，第三個坡最長最陡，半邁200多尺，回頭已經看不見那三位了。下坡衝了個7分內的配速。半程時剛好1:35。後麵沒有坡了，想著能搞個negative split 啥的，很快就被打臉了。賽道基本上一麵是山一麵是水，16邁以後熱起來了，前麵爬坡的消耗現在要還債了，而且前無古人後無來者，沒個伴兒，一度懷疑是不是跑錯路了，開始掉速，心裏知道3:10沒有了，開啟醬油跑模式。19邁左大腿開始跳，左腳要抽，放鬆緩了緩，這時看到前幾個折返回來了，數了一下，我排第五。20邁折返回來速度還是緩不過來，一提速左腿就跳。磨蹭到24邁多被女一號追上，很快又被一中年男攆上，放他過去，想拚最後800米，結果放多了，沒追上lol， 人家拿了年級第一。看模樣像比我大三歲的樣子，實際比我小六歲，輸得不算冤。

沒加量也沒taper,當個周末long run吧，平時真沒動力跑這麽多。  

喝酒吃肉

年級獎是塊木頭

 

 

所有跟帖： 

• 讚。鼓掌。多吃肉，好好休息。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 11:26:49

• 嗯，晚上繼續吃肉 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:13:15

• 今年準備搞幾個馬？以後要每月一次的節奏？ -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 11:38:19

• 沒想法，順其自然 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:14:16

• 跟著啥人學啥人，開動破車就出馬。看來喵族怕熱啊。那啤酒，鳥悄兒走二瓶得了，顯擺啥，找抽。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 11:56:04

• 哈， -光鹽行者- ♂ (72 bytes) () 05/13/2023 postreply 13:09:15

• 隻喝著少半瓶，去洗個手的功夫被領導偷喝了:( -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 13:58:26

• 樂。。。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 17:09:48

• 態度不正確，應該敬請領導，與你同甘共苦啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 19:29:09

• 牛！說跑就跑的馬拉鬆！拿獎好輕鬆！哈哈！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 12:00:11

• 偶爾以賽代練也不錯，四月以來裏程太低了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:15:30

• 有實力就可以任性！ -oghost- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 12:42:05

• +1, “ 跑步的動力是無窮的”, “ 榜樣的力量是無窮的 ” -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 12:46:25

• 任性吧，放飛吧，當我們回首往事時，不因虛度年華而悔恨，也不因碌碌無為而羞恥。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:20:14

• 哈哈。喵爸說的這些咋那麽熟悉呢。＾_＾ -oghost- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 15:20:19

• 我大學時的校長每次畢業典禮講話必引這兩句做結尾^_^ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 15:41:30

• 喵兒爸大清早悄悄咪咪，翻山越嶺，說走就走，跑馬一場，我估計我們不少人還在睡大覺呢，恭喜你完賽並取得好成績！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 13:07:03

• 搞耐力運動的的人都會趁著周六起大早搞個大的 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 13:43:59

• 謝魚兄，下次走遠點，還沒跑過佐州的賽事 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:24:01

• 讚說走就走的跑馬！ -zhbzhb- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 13:45:25

• 就是，走了再說，走好了更上層樓，走不好屢敗屢戰 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:26:27

• 補充一點，感謝領導和三喵的陪伴，娘倆跟著5k的走了一圈。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:28:38

• 喵爹開心啊 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:59:18

• 再補充一點，nike神鞋利與弊，利：上坡有如神助，前掌蹬著就上去了，弊：顛時間長了腳底要抽，這個怎麽破？ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:32:20

• 我能說無解嗎？ -羽絨服- ♂ (179 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:43:36

• 同意，還有個辦法，就是在腳硌壞之前跑完:) -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 16:30:15

• 練下坡？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 15:25:48

• 哪個神鞋，阿飛還是汽飛？ -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 17:11:46

• 氣飛 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 17:34:49

• 我沒明白。我也喜歡汽飛，但沒有你這個現象。你跑坡很多的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 18:10:32

• 18邁以後幾次腳要抽筋，我覺得是鞋底碳板震/硌的 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 18:29:26

• 半馬鞋 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 20:13:25

• 哈哈哈冷不丁兒笑噴 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 12:51:34

• 好主意，後半程換鞋 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 15:04:27

• 說跑就跑，跑得還這麽好！太讚了，現在一月一馬一月兩馬的節奏！讚後勤部隊！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:42:04

• 我的目的是把三喵忽悠進來，趁她還小，那兩個大的忽悠不動了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 16:32:06

• 跑馬跟玩一樣，一言不合就來一馬！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 14:57:00

• 可以有兩種跑法，一種是為出成績精心準備，一種是跑著玩兒，跟著感覺走 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 16:33:39

• 也可以按照“80-20原則”。一年跑10個，兩個是目標賽，8個是訓練賽。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 17:08:43

• 成績很好！養兵千日用兵一時。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 16:15:01

• 跑步第一，成績第二 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 16:34:25

• 跑馬對你來說平常事了，但還是祝賀你！這啤酒是我的最愛 -東河山村- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 16:25:34

• 握手,我也最喜歡hefe -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 16:28:10

• 幹杯！祝賀你又下一馬 -東河山村- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 16:38:05

• 祝賀。又嫩一馬。而且采用了我的計數法。：） -布蘭雅- ♀ (331 bytes) () 05/13/2023 postreply 16:48:49

• 此馬與煙馬同爬升，但是集中，好多人被三個大坡搞殘了。沒完全照抄你的計數法，把M改成了R，不論大小都算，比如5k或400米 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 17:42:42

• 注意到了。好主意，我也可以采用，可以計算超馬，接力。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 18:09:33

• 哈哈，我越算越小，你越算越大 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 18:30:23

• 飛豬，H-M，就是開始一個大山，把很多人打趴下了 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 18:14:03

• 真快呀！ 這種隨意的，last minute 的大票感覺好， 沒有壓力。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 19:14:58

• 說跑就跑的馬拉鬆，不說拿獎也拿獎的人生，喵爹威武，直追師傅 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 20:17:56

• 說跑就跑啊，太厲害了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 13:19:57