看你鍛煉的目標是什麽了。以增肌減脂為目標，就要多蛋白質，多力量訓練。其他人各有不同

長跑者減脂容易，不容易增肌，因為是以耐力和距離為目標。

短跑者追求速度，也是要減脂，肌肉力量也要，但是不能太重影響速度。

長期運動的人減脂不難，增肌要平衡。

所有跟帖： 

• 要耐力也要速度，哈哈。魚與熊掌都想要， ；） -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:11:53

• 每段時間, 一個方向容易操作 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:14:10

• 所以這是個平衡問題，看個人的priority -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:18:46

• 我想跑得快跑得長還想有肌肉可以秀 -川之東南- ♂ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:45:00

• 現在的天氣你可以光了膀子盡管秀 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 09:55:56

• 哈哈，握手 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 12:16:28