晨跑，今天第二次爬梯

今早爬梯，為了vo2max兢兢業業，lol。跑完以後還是說我anaerobic shortage, 氣死我。這個無氧到底要到什麽程度，心率180？？？？

今天又跑了喵兒爸設計的梯子。早上跑果然好很多，上個星期第一次爬梯是下午跑的，累得半死，不得不按表延長休息時間，有兩個interval還早按表。今天老子全程沒有按表，按照計劃完成。然後還加了幾組100, 拍拍自己的肩膀。

早上的操場上有大學隊員跟著教練在訓練，我都挺不好意思在他們身邊跑100的，估計他們看我這個圓滾滾的大媽在邊上跑100米笑死了。但是，圓滾滾的大媽也是有理想的！！

跑完周末的long run，身上多了幾個莫名其妙的傷口，脖子下麵有一個cut，水袋磨出來的，然後竟然手腕上也有一個cut，手表磨出來的，帶著鹽的汗水粘上去真是火辣辣的疼。真是奇怪了，跑了多少年了，從來沒有過。

所有跟帖： 

• LOL有這麽白嫩的大媽？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/09/2023 postreply 09:45:37

• 哇塞一看就是筋骨很好跑得很快的樣子！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/09/2023 postreply 09:49:08

• 你逗我玩哈！我看你手腕就知道你年輕美麗精力旺盛LOL -山水一程歌- ♀ (179 bytes) () 05/09/2023 postreply 10:07:14

• 哼哼，你就是變相地說我體脂高，你直說吧！！！！！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/09/2023 postreply 10:19:45

• 羨慕你滿滿的膠原蛋白！奔跑吧小姑娘！ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/09/2023 postreply 10:40:37

• 好碳色。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 05/09/2023 postreply 11:33:39

• 農村老大媽LOL -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/09/2023 postreply 12:11:05

• 越來越厲害 脖子那抹點消炎的 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/09/2023 postreply 10:32:12

• 讚。Garmin 說我缺低有氧運動 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/09/2023 postreply 11:02:33

• 越來越強！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 05/09/2023 postreply 12:26:36

• 花花這真是名副其實的磨練，看了標題我先往下找“今天第一次爬梯”，沒找到lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/09/2023 postreply 13:53:51

• 哈哈，你你這麽練還是那麽細皮嫩肉的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 05/09/2023 postreply 14:27:17

• 今天早上已經開始爬梯：熱身慢跑且跑了第一個800米，－看手表競停在17秒。隻好邊跑邊重啟手表，慢跑3邁結束 -東河山村- ♂ (82 bytes) () 05/09/2023 postreply 16:58:58