第一次爬梯慘不忍睹

看了一天，竟然沒有人打卡！！！那我老人家當仁不讓啊，下了班不下雨了，趕緊跑去操場完成爬梯任務。

下午跑比早上跑步要累，不知道是不是心理作用。嗬嗬。

800，600，400，200, 然後倒著來一次。

我到後來實在吃不消，隻能停表把中間休息的時間延長了，然後有第二輪的400和600還提前按表了，跑不動了，慚愧。好歹最後那個800咬著牙跑下來了。

跑完看到雲彩真漂亮，就好像在維也納看到的油畫一樣

早上剛跟唐歌說不要跑完interval去做力量，結果下午我自己明知故犯，哈哈。跑完以後趕緊回家跟著教練做力量，幸好今天是上肢力量，但是後半部分做背部，facepull拉到75磅用了吃奶的力氣。

 

所有跟帖： 

• 心率曲線好漂亮！有個大灰狼趕你前麵爬過了lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 20:53:08

• 看到了！握手！ -落花飄零- ♀ (128 bytes) () 05/02/2023 postreply 20:55:34

• 要知道梨子的味道就得親口嚐一嚐。老天照顧有準備的人，知道你要爬梯，還是給了你晴天。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 21:04:59

• 剛才大概規劃了一下明天的路線，最後的800米正好在回程的一個.75邁的大坡上，打鼓ing。。。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 21:01:12

• 周圍沒有田徑場麽？ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 21:06:38

• 有，就是跑的遠一些。我是在路邊隔離開的自行車道上跑 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 21:24:46

• 一回生二回熟。無論啥事，計劃再好，執行尤難。隻因為，沒聽唐歌，心非明鏡 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 21:11:42

• 三回成高手 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 21:14:22

• 哈哈哈，要不是昨兒遊泳遊到腳趾頭抽筋累的起不來，看到這個就該跳起來去跑步了 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 05:29:53

• 遊泳不影響跑步，別偷懶，快起來跑步嘻嘻 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 05:51:39

• 遵旨！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 05:59:27

• 沒跑。Garmin建議繼續休息，或者慢跑 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 05/02/2023 postreply 22:28:06

• 沒有最慘，隻有更慘 -東河山村- ♂ (82 bytes) () 05/03/2023 postreply 04:51:19

• 幹了就是好樣的！ -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 05:09:14

• +1！ 讚花班、你、蒙城跑友、和所有爬梯的壇友們，你們都很棒！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 07:39:42

• 你爬梯兩組的速度保持得很好呀，並且第二組間歇時間比第一組看上去還略短一點，完成得很棒。 -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 07:45:05

• 一回生，二回還是半生不熟：） 非常感謝兔姐鼓勵！ -東河山村- ♂ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 15:25:38

• 跑的很不錯啊 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 07:48:02

• 謝謝，覺得這挺有運動量 -東河山村- ♂ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 15:29:02

• 佩服得緊！ -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 05:30:23

• 不讚不行啊！一天兩練！！ -emei2cccc- ♀ (9 bytes) () 05/03/2023 postreply 06:49:46

• 沒必要按照時間休息吧？每人的心髒功能不同，需要的恢複時間也不同。我感覺能喘息均勻了再做下一個。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 07:09:45

• 咬牙，哈哈，太熟悉了。跑的挺好的。 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/03/2023 postreply 07:47:41