可行。但想看看你的訓練計劃。超馬和馬拉鬆，不是一個專業的。訓練計劃不同。

來源: 布蘭雅於 2023-05-01 22:16:13 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (444 bytes)

回答: 打卡78 由川之東南於 2023-05-01 20:47:20

你不再衝速度。當然已經破三，沒有速度目標，以後各大馬拉鬆的速度就吃老本。那麽可以考慮超馬。

到12月還有7個月。超馬計劃可以是26周，也就是6個月。周末長跑是連續兩天。周六跑長，周日跑小時。每周跑量50-70。其中12-15周，是每周六都是20~36邁，然後周日在周六的1/3（8~12）。周中和馬拉鬆相似。這個你沒問題。

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