不是少吃肉，是吃fat少的高質量肉。不吃肉就要吃碳水，光吃青菜不飽吧。

所有跟帖： 

• 少吃processed meat. -高山峻嶺流水人家- ♂ (0 bytes) () 09/02/2024 postreply 19:09:37

• 要吃高脂肉，一吃就飽！ -Tianyazi- ♂ (0 bytes) () 09/02/2024 postreply 19:10:34

• 我以前很喜歡吃鴨肉，我做的醬鴨很美味，人人愛吃，太肥現在不敢吃了。打算靠飲食把指標控製在optimal range裏 -LIZAR- ♀ (0 bytes) () 09/02/2024 postreply 19:16:54

• 相信科學就好！基礎消耗， 控製卡路裏，鍛煉， 這樣的生活過半年， -初夏2024- ♀ (63 bytes) () 09/02/2024 postreply 19:18:25

• 我鍛煉多，體重BMI 20, 不能再減了 -LIZAR- ♀ (0 bytes) () 09/02/2024 postreply 19:19:52

• 我隻有19. 我準備達到19.5. -初夏2024- ♀ (0 bytes) () 09/02/2024 postreply 19:21:09

• 我爭取保持BMI 20 以上 -LIZAR- ♀ (0 bytes) () 09/02/2024 postreply 19:23:02

• 甚至把三文魚都改成cod了。也許野生的好一點，可是味道我不喜歡 -LIZAR- ♀ (0 bytes) () 09/02/2024 postreply 19:18:54

• Cod 比salmon好吃多了！ -Tianyazi- ♂ (0 bytes) () 09/02/2024 postreply 20:13:35