別等PT了，YouTube上要啥有啥，自己學著做就是了。中年以後，Core strength

必須要做。建議你去學校的gym跟著上鍛煉課去，yoga也行。

所有跟帖： 

• 哎喲，老農民寧願挖薺菜走山路，也不願意去練yoga啊。。。 -打工崽的退休夢- ♂ (161 bytes) () 03/25/2024 postreply 18:24:29

• 啊？是bone spurs啊。其實PT的動作和油管上的也是一樣的。走路好是好，但是沒有針對上身肢體的力量鍛煉。 -Francine- ♀ (91 bytes) () 03/25/2024 postreply 18:38:14

• 現在就拉伸脖子。不疼，是麻。 -打工崽的退休夢- ♂ (245 bytes) () 03/25/2024 postreply 18:51:02

• 你的bone spurs是X光確診的嗎？ -Francine- ♀ (0 bytes) () 03/25/2024 postreply 19:20:51

• 是。 -打工崽的退休夢- ♂ (0 bytes) () 03/25/2024 postreply 19:24:45