今年收獲最好的ROI

今年收獲最好的ROI

牛經滄海

12/20/2023

從投資基金，股市，債市，期權，到餐館，出租房，跌跌撞撞三十年，從來沒有今年投資健康收獲之大：所費無幾，收獲無價。

自從3月11日突然開竅，開始輕斷食，一度減重8.8kg （有所反彈）, 體脂減少4.9kg （有所反彈）, 內髒脂肪從8降到5，代謝年齡從60減到56 （現在反彈到58）。值得高興的是血糖從前期回到正常。遺憾的是，無脂體重減少3.9kg， BMR下降196， 骨塊減少0.2 kg。

自8月8日，平生第一次走進健身房。短短四個多月，體力有明顯提升。一如既往，數據說話。

• 體重接近目標（圖中幾處陡降源於水斷食，很快反彈，沒有太大意義）。

 

 

• BMI與內髒脂肪改善,腰圍縮小2英寸。

 

 

• 年檢血糖從過高回到正常，其它指標也有改善。

 

 

 

• 腹肌。開始的時候70磅有困難，隻好調到60磅，現在能拉165磅。

 

 

五．啞鈴臥推。從12磅到35磅。

 

六．輔助引體向上。開始嚐試輔助50磅，顯然冒進了，70磅才能完成3組10次。現在已經減到15磅。目標當然是甩掉輔助。

 

七．懸吊練習。從40秒到90秒。

 

八．劃船練習。從70磅到105磅。大肌群進步慢一點，意料之中。

 

九．髖外展。從50磅到150磅。髖內收完全相同。

 

十．腿舉。從70磅到190磅。四頭肌增強了。

 

其它項目也有或多或少的提升。都說健康無價，今年的ROI是不是很高？

祝節日快樂！

個人健康管理的心路曆程與學習心得，不作任何建議， 如有謬誤，敬請斧正，不勝感謝。

所有跟帖： 

• 恭喜，投資自己，向來都是最高的ROI -CatcherInTheRye- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 07:56:52

• 謝謝 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:45:08

• 投資健康是最好的投資！你這個肌肉力量進步神速。 -bobpainting- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:02:14

• 確實 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:45:29

• 你是我的榜樣 -Hurstian- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:04:00

• 豈敢 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:46:00

• 恭喜！請問你都是怎麽測的，自己買的各種儀器還是去家庭醫生那？ -nova386- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:05:25

• 血液指標來自年檢報告，其它自測 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:36:06

• 多謝！投資健康永遠是最好最重要的投資，象你學習！ -nova386- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 09:04:33

• 以後上上瑜伽課，舒展筋骨，效果會更好 -新手地主剛上路- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:07:54

• 謝謝 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:44:47

• 牛！ -猛牛- ♂ (30 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:09:16

• 最值得得色的投資。。。 -A-mao- ♂ (167 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:42:34

• 相遇恨晚 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:46:27

• 你自我身心感覺發生了多大的變化？也就是投資收益。 -守月- ♀ (835 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:44:25

• 力氣大了，耐力強了，笑口常開 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:47:18

• 體力活力感覺年輕二十年以上，也就不怕“老”了，“病”了，”死“了。天天擔心與天天投資並享受快樂，差別一目了然。 -守月- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:58:51

• 握手 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 09:00:00

• 同握手！走起路來輕盈如飛，腿有勁全身有勁。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 09:10:03

• 我還聽說有人從冰浴到熱水浴交替切換的，擴張收縮收縮擴張，這血管得多經造啊 -haomahaoma99- ♀ (60 bytes) () 12/21/2023 postreply 09:04:45

• 我就是這樣的，每天幾次冰與火的洗禮。主要是身體冰塊了，不進熱水不行，很難受，進熱水5分鍾還感覺在冰水裏。真的挺危險。 -守月- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 09:29:19

• 這是挑戰生理極限的運動，應該沒有好處。還是跑步機慢跑好。 -QinHwang- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 09:25:28

• 大讚！這是最好的投資沒有之一！我去年最大的收獲是實現了2個半無輔助引體向上和靜態懸吊從20多秒到2分41秒。Hip -古來萬事- ♀ (358 bytes) () 12/21/2023 postreply 09:01:09

• 牛 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 09:02:35

• 好佩服你的毅力。榜樣！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 09:08:41

• 我是2021年六月進GYM，非常喜歡 -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 09:18:02

• 從來不遲 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 09:19:00