控製碳水攝入量，盡量少吃糖，這個糖包含很廣。然後多吃纖維，適當吃蛋白質。適當運動量，以身體可以接受為準。

來源: Wei_PDX 於 2023-03-23 16:07:25 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (360 bytes)
回答: 錯過的三門必修課 由 牛經滄海 於 2023-03-23 13:11:22

一般人這樣就差不多了。關鍵是能不能堅持下去，這些東西口味一般都不適合傳統中國人的胃。

我對吃飯沒有要求，堅持下去沒有問題，體重很容易就能降。但是我老婆完全不行，幾天不吃米飯+川菜就活不下去，猛吃幾頓體重又上來了，反反複複堅持不了。

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• 正道 -牛經滄海- ♂ 給 牛經滄海 發送悄悄話 牛經滄海 的博客首頁 (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 17:25:00

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