我的問題是食量太大，隨便一吃就有800kCal

所有跟帖： 

• 少吃多餐很重要，因為你吃多的會被存進身體銀行（脂肪），坡地騎車每小時大約能消耗300大卡。你可以隨便吃，但要把吃的鍛煉掉 -守月- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:14:22

• 我現在skip早餐，另外兩餐基本吃到飽。好像基本適應了 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:16:00

• 不是吃得少就好，關鍵不能多吃:)年紀大了需要保正營養，就是說你要吃得雜，吸收各種營養。 -守月- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:29:31

• 我原來是skip早餐，現在是skip晚餐 -淺潛- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:42:07

• 對，這是正確的。清朝皇帝的養生之道：過午不食。午飯之後就隻吃茶點和水果。 -守月- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 15:08:14

• 有糖尿病的人少吃多餐很不好，老是去刺激胰島素，要3餐為主就好 -red_flower- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:17:41

• 不知道他有糖尿病。我的身體指標都很好，就是有點缺鈣，所以我自己不忌口。 -守月- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:31:15

• 升糖指數是每次進餐後都會飆升的，跟糖尿病沒有關係，跟減肥有關係。 -淺潛- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 14:44:15

• 俺沒有糖尿病，謝天謝地 -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 15:21:00

• 未必，少吃多餐，吃升糖慢的食物，胰島素不會突然飆升保持相對穩定比上上下下過山車好。 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 03/23/2023 postreply 15:10:20