最主要的是身體幾大指標，另外腰腹不能多長肥肉，五髒六腑都在那塊兒。

我都是些輕運動，主要是長距離走路（風雨不動搖，一天不間斷），健身房一兩個小時的鍛煉主要是騎車走路，再蹦躂蹦躂，力量型鍛煉也就一二十分鍾，主要是保持肌肉的“記憶力”。

走路和遊泳是中老年人最好的運動。實在沒條件，每天蹦躂蹦躂也很好。

我還有件二十多年前的緊身T恤衫，現在當它是寶貝了，覺得有可能胖了瘦了的，往身上套套就知道了，然後注意飲食和運動。

所有跟帖： 

• 強度一提高，技術性就強了。很多人不明所以跟瘋練壞了 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 09:00:27

• 循序漸進YOU CAN DO IT。我現在BP205磅超過我二十歲的水平。 -borisg- ♂ (248 bytes) () 03/08/2023 postreply 09:07:43

• 肌肉是需要的。從健壇學的知識：人體溶解肌肉取得蛋白質製造抗體。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 09:25:58

• 吃的蛋白質不能直接用？ -alpha123- ♀ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 09:38:10

• 我的理解是： 病毒入侵會倒胃口，吃不下。吃了也未必消化吸收。 人體的策略就是全力以赴抗入侵。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/08/2023 postreply 10:10:24