我們女人，建設目的是馬甲線和人魚線，6pack是男人的事情哈。我個人的經驗是跟著youtube視頻上的健身視頻做腹部運動，

我跟著做了兩三個月，肚子去了，馬甲線出現了。當然，同時最好還添加其他的有氧運動和注意飲食。晚上那一頓隻吃六成飽，睡前四小時絕對不吃，幾個月後就全減掉了。

當然，這隻是我個人經驗而已。有些東西還是因人而異。

所有跟帖： 

• 謝謝回複。請問 -德國幽蘭- ♀ (232 bytes) () 08/01/2020 postreply 15:55:48

• 我的Program是這樣的： -又西- ♀ (2225 bytes) () 08/02/2020 postreply 11:08:54

• 你給的這兩個視頻都太給力了，我剛看了。跪謝了。我聽你的從下周開始跟我的懶惰做鬥爭， -德國幽蘭- ♀ (280 bytes) () 08/02/2020 postreply 13:06:36

• 我很快，兩個月，但我的運動量很大哦，因為我擊劍和做faburn.但你可以跟著這些program做運動，建議你結合全身其他部位一起 -又西- ♀ (227 bytes) () 08/03/2020 postreply 00:54:04

• 好，我咬著牙堅持。給你悄悄話了。你也在德國，如果願意我們可以單線聯係 -德國幽蘭- ♀ (0 bytes) () 08/03/2020 postreply 04:13:42