我很快，兩個月，但我的運動量很大哦，因為我擊劍和做faburn.但你可以跟著這些program做運動，建議你結合全身其他部位一起

來源: 又西 於 2020-08-03 00:54:04 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (227 bytes)

我的兩個女友都做了三四個月就完全變了樣。她們是做手臂線條，腹肌，臀部和大腿線條，小腿線條，幾組一起，每周四到五次。你給自己半年時間吧，要堅持哦。

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