我很快，兩個月，但我的運動量很大哦，因為我擊劍和做faburn.但你可以跟著這些program做運動，建議你結合全身其他部位一起

我的兩個女友都做了三四個月就完全變了樣。她們是做手臂線條，腹肌，臀部和大腿線條，小腿線條，幾組一起，每周四到五次。你給自己半年時間吧，要堅持哦。