我的Program是這樣的：

來源: 又西 於 2020-08-02 11:08:54 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (2225 bytes)
回答: 謝謝回複。請問 由 德國幽蘭 於 2020-08-01 15:55:48

因為我擊劍，運動量很大，一周兩次訓練。加上去健身中心一周兩次的fatburn課程。然後另外加上每天十分鍾的腹肌訓練。

我推薦你去youtube看

Coffee林芊妤
她的課程都很好，可以挑你喜歡的。我幾個朋友都跟著做，三個月後都很見效。
 
還有一個是https://www.youtube.com/watch?v=vx7I0X7-32U
這是很適合初學者的，最好一天兩次，上午一次晚上一次，堅持一個月後已經見效了。
 
我以前剛生完二娃後的第一年肚皮也是鬆鬆的，往下吊。現在全部收緊了，跟沒生娃時一樣。最重要的時貴在堅持。
如果你不去健身中心，就在youtube上挑幾組組合一起做。我一個朋友選了手臂肌肉，然後腹肌，然後大腿臀部線條，小腿線條，機組組合練，一共四十分鍾。我相信如果你能一周堅持做4到5次，兩個月後就會有明顯效果。
 
請您先登陸，再發跟帖！