記錄飲食算熱量是減肥的最有效的辦法，發現問題改正問題，不發現就沒法改正

管住嘴邁到腿是一生的自律

二十年的瑜伽，原來去瑜伽館，現在每天自己在家做

 

所有跟帖： 

• 哇這個太厲害了！ -落花飄零- ♀ (167 bytes) () 07/13/2020 postreply 10:50:33

• 嘿嘿 -Susan-FF- ♀ (234 bytes) () 07/13/2020 postreply 11:05:25

• 需要這麽科學嗎？：）。我從來都沒記錄自己的熱量，主要是別吃太飽，7八分飽就行，實在餓了，就吃點水果胡蘿卜堅果亞麻籽泡牛奶之類的。 -路過2013- ♀ (74 bytes) () 07/13/2020 postreply 11:12:29

• 不胖的人會給減肥的人錯覺，吃啥都不會胖 -Susan-FF- ♀ (239 bytes) () 07/13/2020 postreply 11:17:56

• 說到我心裏去了。soul mate啊 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 07/13/2020 postreply 11:25:05

• 嘿嘿 -Susan-FF- ♀ (207 bytes) () 07/13/2020 postreply 11:40:53

• 我錯了！我趕緊聯係醫生做個身體檢查，看看飲食有沒有什麽需要注意地方。以前我一直以為自己是不會胖的人， -路過2013- ♀ (188 bytes) () 07/13/2020 postreply 11:54:32

• 不會胖其實都是錯覺，特別是亞洲女性。表麵上看這還行，其實皮下脂肪都不少。做個CT很多髒器周圍脂肪堆積 -落花飄零- ♀ (228 bytes) () 07/13/2020 postreply 12:26:06

• 年紀大了需要點肌肉線條也會好看，不然肉都是鬆鬆垮垮的。最近我發現隻要我保持勻速跑5km，到最後稍微衝刺一下，心跳都能上180. -路過2013- ♀ (0 bytes) () 07/13/2020 postreply 12:51:08

• 有一種“瘦胖子”的說法 -金百合- ♀ (0 bytes) () 07/13/2020 postreply 21:01:23

• 對對， 我也要說： 瘦瘦的胖子， 就是這個意思。 看著瘦，其實一把抓都是fat且鬆鬆的. 特別是胸衣一勒，痕記很明顯。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 07/13/2020 postreply 21:07:57

• 白天不懂夜的黑：）不過我也是說說，做不到記錄計算飲食，太麻煩。就是估個大概 -twototango- ♀ (0 bytes) () 07/13/2020 postreply 11:41:55

• Same here and I am healthy. -sslw- ♀ (52 bytes) () 07/13/2020 postreply 14:28:04