我也一直舉啞鈴的，我是3磅舉了3年。發覺手臂上的肉結實不少，否則的話，鬆鬆的，

再瘦也不好看。夏天穿上小背心，一看這肩，就有什麽什麽肌的。我這舉啞鈴的想法完全是為了更年做準備的。

所有跟帖： 

• 請問您一天舉多長時間？ -A型雙魚座女聲- ♀ (0 bytes) () 09/05/2012 postreply 20:30:51

• 每天就做3套組合，每組40-50下就行了。每套組合做完後，揮動幾下手臂，這樣出現大 -Shanghaigirl98- ♀ (109 bytes) () 09/06/2012 postreply 07:14:25