每天就做3套組合，每組40-50下就行了。每套組合做完後，揮動幾下手臂，這樣出現大

來源: Shanghaigirl98 於 2012-09-06 07:14:25 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (109 bytes)
回答: 請問您一天舉多長時間？ 由 A型雙魚座女聲 於 2012-09-05 20:30:51

肌肉的機會就少了。我的目的是要兩條手臂和肩致緊，不要大塊肌肉。這種練習即便在生理期也可以做。肯定有效。

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