經驗分享-背痛，健身，bikram yoga和舉重

3了，謝謝

所有跟帖： 

• xiexie. 我有背痛，試試你的方法。 -好花常在- ♀ (0 bytes) () 09/05/2012 postreply 13:43:36

• 謝謝你分享經驗,我也有類似經驗.姐妹們一定要運動起來 -長島阿美- ♀ (0 bytes) () 09/05/2012 postreply 13:44:43

• 很感動，真的多謝分享！ -ECityBlues- ♀ (0 bytes) () 09/05/2012 postreply 13:53:49

• 祝賀你擺脫背痛的煩擾。你很有毅力。孩子小，能這麽堅持鍛煉不容易。家人也一定給了很多支持吧。 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 09/05/2012 postreply 13:57:54

• 請問你在家怎麽練亞鈴？ -閑著~- ♀ (0 bytes) () 09/05/2012 postreply 13:59:59

• 買啞鈴回來舉吧。可以一邊看電視，一邊練 -DoraDora2008- ♀ (0 bytes) () 09/05/2012 postreply 14:06:50

• 我也超喜歡練bikram yoga. 我還把LG拉來練，以前他經常說背痛，現在好久沒聽到他說背痛了。 -Mousa- ♀ (0 bytes) () 09/05/2012 postreply 14:02:39

• 非常堅強的mm。多謝分享你的經曆。。! -bambooseven- ♀ (0 bytes) () 09/05/2012 postreply 14:10:21

• 真好。你吃的是哪種鈣片？ -雲夢- ♀ (0 bytes) () 09/05/2012 postreply 14:21:54

• 我的CHIROPRACTOR也建議我做WEIGHT TRAINING, 據說若幹年後可以緩解更年期症狀呢! -occupied- ♀ (0 bytes) () 09/05/2012 postreply 14:26:49

• bikram yoga 我每個summer 都去練，出一身汗很舒服 -花麵- ♀ (0 bytes) () 09/05/2012 postreply 14:59:24

• 鍛煉確實很好的良藥，我當年2次流產後肌膚遇風就痛，背痛什麽的病痛，在努力快走，到後來跑步，WT，跳舞之後，慢慢恢複到正常的狀態了 -yutian2012- ♀ (0 bytes) () 09/05/2012 postreply 16:16:58

• 家附近就有個，等娃出來了，恢複差不多了，我也打算參加熱yoga. -蜀芊芊- ♀ (0 bytes) () 09/05/2012 postreply 16:37:05

• 謝謝你分享經驗!鍛煉不分年紀大小,確實很好! -甜姐- ♀ (0 bytes) () 09/05/2012 postreply 16:39:15

• 謝謝分享，祝mm越來越年輕美麗。不知道舉重原來這麽好，請問mm拿多沉的啞鈴練？ -鳳笛綠簫- ♀ (0 bytes) () 09/05/2012 postreply 17:27:49

• 非常感謝這位MM的經驗分享！我現在抱BB也是開始背疼，這篇文章太及時了。 -mandike- ♀ (0 bytes) () 09/05/2012 postreply 18:38:38

• 謝謝分享！身材FIT是任何時尚的前提條件。 -looklook456- ♀ (0 bytes) () 09/05/2012 postreply 18:47:17

• 幾年前一個TRAINER告訴我唯一有效的抵抗骨質疏鬆的辦法就是練舉重, -小謅07- ♀ (465 bytes) () 09/05/2012 postreply 19:13:41

• 400 situps? Wow you're crazy fit! -ECityBlues- ♀ (0 bytes) () 09/05/2012 postreply 21:06:52

• sounds crazy, :) -小謅07- ♀ (71 bytes) () 09/06/2012 postreply 06:01:46

• 能不能分享下你是什麽姿勢做SITUPS? thanks. -ymcat- ♀ (0 bytes) () 09/05/2012 postreply 21:29:45

• 各種姿勢， -小謅07- ♀ (241 bytes) () 09/06/2012 postreply 05:59:17

• Mark 一下，作為將來的目標。 -@#23- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 07:30:01

• 我也一直舉啞鈴的，我是3磅舉了3年。發覺手臂上的肉結實不少，否則的話，鬆鬆的， -Shanghaigirl98- ♀ (105 bytes) () 09/05/2012 postreply 19:23:56

• 請問您一天舉多長時間？ -A型雙魚座女聲- ♀ (0 bytes) () 09/05/2012 postreply 20:30:51

• 每天就做3套組合，每組40-50下就行了。每套組合做完後，揮動幾下手臂，這樣出現大 -Shanghaigirl98- ♀ (109 bytes) () 09/06/2012 postreply 07:14:25

• 謝謝分享，鍛煉的確是很好的治療。Yoga的確對緩解肩背疼痛有幫助。我也要試試快走和舉啞鈴。 -流光過隙- ♀ (0 bytes) () 09/05/2012 postreply 22:59:49

• 從Costco買的跑步機四年用過不到十次。跑步機前裝的60"電視帶長城平台隻給兒子玩Wii用。 -亦舒- ♀ (522 bytes) () 09/06/2012 postreply 00:08:25

• 可以循序漸近哈， 從３０分種的快走開始， 身體也需要一個適應過程的。 -yutian2012- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 06:27:24

• 是的。 謝謝yutain妹妹提醒。 -亦舒- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 23:09:51

• 練舉重，不錯。 -zhaolinzhang- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 00:16:28

• 好文章好經驗。也喜歡走路，瑜伽，橢圓機，有時候也拉拉機器。 -818nr- ♀ (130 bytes) () 09/06/2012 postreply 02:33:11

• Very inspiring -summertime25- ♀ (97 bytes) () 09/06/2012 postreply 07:15:31

• 非常感謝你分享了這麽多的經驗，可以可以貪心再要求你多寫一點怎麽weight lifting？ Many thanks. -@#23- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 07:27:27

• 能不能分享下你是什麽姿勢用啞鈴？謝謝！ -茉莉- ♀ (65 bytes) () 09/06/2012 postreply 12:51:30

• thanks for sharing! stringly agree! -dancingpig- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 14:09:19

• 太感謝你的這篇文章了。。 -衝色- ♀ (51 bytes) () 09/07/2012 postreply 09:51:01