同學們，你們每天攝入多少蛋白質？

躺在床上算了一下，今天大概攝入55克左右的蛋白質。

卡路裏wise,大約有1700

你們呢？

 

所有跟帖： 

• 不知道，沒計算過 -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 15:54:56

• 一個雞蛋才6克，我吃的很少了。大約20克吧 -青柏- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 15:57:19

• 不會吧，你的肌肉靠啥維持。回憶一下白天吃了些啥，再查查營養成分。 -L00katme- ♂ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:02:10

• 我今天就兩個蛋，半個麵包，早上一碗燕麥粥一個蘋果。晚上回家吃菜麵 -青柏- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:04:39

• 100克oat的蛋白質有13克+ -L00katme- ♂ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:08:05

• 我吃了估計有50克燕麥吧 -青柏- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:09:04

• 你隻吃這麽點，不感覺餓嗎？ -L00katme- ♂ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:10:00

• 餓死了，所以中午吃了兩個雞蛋半個麵包 -青柏- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:23:48

• 我一吃燕麥餓得非常快，10點就要加餐 -L00katme- ♂ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:26:50

• 不要吃速溶燕麥，吃rolled的或者鋼切的,煮好後拌上提前泡發的1小匙奇亞籽，再拌上新鮮藍莓 -甜酒甜- ♀ (66 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:34:21

• 對的！ 而且，剛切的燕麥我覺得更好吃，有點咬勁兒，有穀物的Flavor。 奇亞籽放在咖啡或者茶裏也行， -龍吟輕細- ♀ (103 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:44:38

• 糯唧唧的，我挺喜歡的，哈哈 -甜酒甜- ♀ (243 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:47:17

• 我不喜歡， 黏糊糊的，捏著鼻子吃下去。 -龍吟輕細- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:51:03

• 你要是150磅。55克就很合適，55-150克，我今天吃的不夠，蛋白質隻吃了一個雞蛋，等會兒吃個五香熏豬蹄估計就夠了 -天天樂嗬嗬- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:40:33

• 我一般是5，60克。 卡路裏不到1500. -龍吟輕細- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:43:06

• 卡洛裏那麽少？在減肥？我不認真數，但心裏有數。我每次跑馬都會重幾磅，因為 -天天樂嗬嗬- ♀ (43 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:55:40

• 我的BMI不到20， 不算肥。 但是基礎代謝也低。 -龍吟輕細- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:57:07

• 那麽lean啊, 不懂基礎代謝，是不是要把 metabolism 升高了好？我每次大幅度運動後，過幾個小時後 -天天樂嗬嗬- ♀ (63 bytes) () 04/14/2026 postreply 17:12:29