我今天就兩個蛋，半個麵包，早上一碗燕麥粥一個蘋果。晚上回家吃菜麵

所有跟帖： 

• 100克oat的蛋白質有13克+ -L00katme- ♂ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:08:05

• 我吃了估計有50克燕麥吧 -青柏- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:09:04

• 你隻吃這麽點，不感覺餓嗎？ -L00katme- ♂ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:10:00

• 餓死了，所以中午吃了兩個雞蛋半個麵包 -青柏- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:23:48

• 我一吃燕麥餓得非常快，10點就要加餐 -L00katme- ♂ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:26:50

• 不要吃速溶燕麥，吃rolled的或者鋼切的,煮好後拌上提前泡發的1小匙奇亞籽，再拌上新鮮藍莓 -甜酒甜- ♀ (66 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:34:21

• 對的！ 而且，剛切的燕麥我覺得更好吃，有點咬勁兒，有穀物的Flavor。 奇亞籽放在咖啡或者茶裏也行， -龍吟輕細- ♀ (103 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:44:38

• 糯唧唧的，我挺喜歡的，哈哈 -甜酒甜- ♀ (243 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:47:17

• 我不喜歡， 黏糊糊的，捏著鼻子吃下去。 -龍吟輕細- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:51:03