不要吃速溶燕麥，吃rolled的或者鋼切的,煮好後拌上提前泡發的1小匙奇亞籽，再拌上新鮮藍莓

三兩個核桃仁，脂肪蛋白纖維碳水都齊全了

所有跟帖： 

• 對的！ 而且，剛切的燕麥我覺得更好吃，有點咬勁兒，有穀物的Flavor。 奇亞籽放在咖啡或者茶裏也行， -龍吟輕細- ♀ (103 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:44:38

• 糯唧唧的，我挺喜歡的，哈哈 -甜酒甜- ♀ (243 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:47:17

• 我不喜歡， 黏糊糊的，捏著鼻子吃下去。 -龍吟輕細- ♀ (0 bytes) () 04/14/2026 postreply 16:51:03