真的不是p的，有練沒練差別很大

我健身後的改變，一直努力堅持，以後沒想到的事情還會...http://xhslink.com/o/15RiVwRP6we
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所有跟帖： 

• 練不練有很大差別的。不說完美，butt rounding out 是肯定的 lol -冷月亮- ♀ (341 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:31:00

• 是的，臀部有肉不塌陷是比較好看的 -阿美軒- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:35:00

• 我發視頻對比就是想讓你了解練臀是有效果的，練的時候都是臀部在發力。 -阿美軒- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:44:04

• 太瘦的就增肌唄，臀形不好看跟平時的站姿也有很大關係，有針對性地練會改善很多，本來就好的人練了也會更完美 -阿美軒- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:52:15

• 不完全這樣。臀大肌練得結實鼓起來，曲線自然產生。 -冷月亮- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:52:56

• 堅持每天走路就不會塌 -青柏- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:41:45

• 對！按照我家那位的說法，buns of steel :) -冷月亮- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:36:08

• 的確，有的人不相信，其實我們臀部不踏的人是因為平時的站姿本身就是比較規範，長期下來臀型也會比較明顯地好看很多 -阿美軒- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:33:00

• 做臀橋也有幫助吧，還有那個彈力帶後踢腿。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:33:54

• Yes yes and yes! Check out this guy if interested -冷月亮- ♀ (757 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:38:08

• 哈哈 非常感謝 先收著，等有時間再好好研究一下。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:39:59

• 我發的鏈接裏 的博主發了很多視頻都關於怎麽練臀的動作。 -阿美軒- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:40:37

• 小紅書我用的，裏麵確實有好多相當不錯的健身博主。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:41:34

• 我今天收到泳衣後打算拍一張。我的馬甲線一直都在：） -青柏- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:40:45

• 太牛了吧！ -做夢想媳婦- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:42:54

• 瘦的：） -青柏- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:46:20

• 好像有人能瘦出六塊腹肌和馬甲線 -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:50:21

• 男的是人魚線，主要是練腹外斜肌形成的。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:53:45

• 那臀部不塌也是骨頭了？ -青柏- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:50:30

• 是你嗎？超級牛 -Despacito2- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 11:29:34