我發視頻對比就是想讓你了解練臀是有效果的，練的時候都是臀部在發力。

所有跟帖： 

• 太瘦的就增肌唄，臀形不好看跟平時的站姿也有很大關係，有針對性地練會改善很多，本來就好的人練了也會更完美 -阿美軒- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:52:15

• 不完全這樣。臀大肌練得結實鼓起來，曲線自然產生。 -冷月亮- ♀ (0 bytes) () 01/06/2026 postreply 09:52:56