這個動作誰能做？

這是膝關節扭傷理療的一個節目。在地板上放個枕頭，兩腳前後排直線站半分鍾，然後調換順序再站半分鍾。做時前麵擺個椅子，如果要摔倒就用手抓住椅背，千萬別摔倒。還有一個動作是練習膝關節力量的，雙手捧著一個自己感覺不很重的啞鈴，坐在椅子上基本大腿和地麵平行，坐下再站起來，再坐下再站起來，重複三十遍。我感覺在理療師教的動做裏，這兩個很有效。

所有跟帖： 

• 第一個動作，地上放枕頭的意思是什麽？不大懂 -whatspicy- ♀ (0 bytes) () 11/26/2025 postreply 19:47:11

• 我也沒有看懂，不知道這個枕頭怎麽用了 -小白和你拚了- ♀ (0 bytes) () 11/26/2025 postreply 19:49:18

• 最好是厚的海棉墊子，但枕頭就可以了 -雜議- ♂ (0 bytes) () 11/26/2025 postreply 19:50:54

• 枕頭軟，兩腳排成直線站上去想保持平衡就要膝關節用力，是力量練習。 -雜議- ♂ (0 bytes) () 11/26/2025 postreply 19:49:49

• 是站在枕頭上嗎？ -小白和你拚了- ♀ (0 bytes) () 11/26/2025 postreply 19:50:25

• 對，挺有效的 -雜議- ♂ (0 bytes) () 11/26/2025 postreply 19:51:23

• 謝謝分享，過會試試 -小白和你拚了- ♀ (0 bytes) () 11/26/2025 postreply 19:54:07

• 是不是類似健身房練平衡的球 -島城晴空萬裏- ♀ (81 bytes) () 11/26/2025 postreply 20:11:15

• 你這個難度大，我說的是理療師教的，沒你那個強度大，但保證你膝關節不會受傷，就是康複訓練的 -雜議- ♂ (0 bytes) () 11/26/2025 postreply 20:15:20