請教實行16/8成功的網友，

一天中8小時吃飽，7-8小時睡覺，2-4小時鍛煉+鍛煉後不餓，

 

那剩下的四小時醒著覺得餓了怎麽辦？

 

要是旅遊時日夜顛倒，你們還會堅持16/8嗎？

 

 

 

所有跟帖： 

• 注意吃低GI，低GL的，時間間隔不是絕對的。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:26:15

• 明白了，謝謝樓上兩位！ -Oxyee- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:34:23

• 人年齡大了，睡懶覺，吃2餐就是16/8 不減肥也不長肉 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:44:49

• 年齡大了，睡覺時間不是越來越短嗎？ -Oxyee- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:52:19

• 睡著的時間短 靠床站著 早5點醒 9點後起床 我現在就在床上躺著回帖 哈哈哈哈 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 18:10:29

• 我大概不行，一餓就眼前發黑。 -katies- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:45:24

• 我一餓就啥事都不想幹。 -Oxyee- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:54:50

• 我最近旅遊大吃大喝猛長了幾磅， 回來就在實行16/8 （一天吃兩頓）， 早上就吃一點酸奶，希望兩周後見效果。 -遙遙- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:51:40

• 旅遊回來還得重新開始16/8，蠻辛苦的。 -Oxyee- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:54:19

• 是。 不過我現在不怕餓，任何饑餓感就和鍛煉後肌肉酸痛一樣心情大好 ：） -遙遙- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 18:03:09

• 2000卡路裏一天，不管什麽時候吃。 -天乙貴人- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:51:45

• 16/8吃2000卡路裏，可能對控製體重更有效。 -Oxyee- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:56:54

• 我偶爾周末或者出去玩的時候也會破戒，沒覺得有什麽影響， 盡量就是啦 -超級潛水艇_1234- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:56:33

• 對，能堅持下去就很不容易了。 -Oxyee- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:57:47

• 我覺得還行， 我不是很嚴格的執行的， 深夜時太餓了會吃一把堅果的。 我不會對自己太狠的。 我倒是堅持跑步， -gzlady- ♀ (119 bytes) () 08/20/2025 postreply 17:57:03

• 太嚴格執行就很難堅持下去。 -Oxyee- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 18:03:09

• 深夜時太餓了我會吃幾個餅幹，然後把牙縫剔幹淨，刷牙。 -天乙貴人- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 18:26:21

• 我已經有一個多月沒有吃過餅幹了， 我喜歡吃堅果， 餓了就吃堅果 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 19:04:47

• 我堅持168四年 -心有猛虎細嗅薔薇- ♀ (380 bytes) () 08/20/2025 postreply 18:14:18

• 看來16/8後的收獲良多，謝謝分享！ -Oxyee- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 18:21:14

• 很多病，比如胃酸倒流，都是吃多了吃出來的。飲食上要像窮人一樣，少吃，身體瘦，健康。 -天乙貴人- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 18:21:18

• 請問你白細胞減少症就是通過16/8 好的嗎？我也16/8，但白血球一直偏低，每年都是這樣，想改善。 -saguaroo- ♀ (0 bytes) () 08/20/2025 postreply 19:10:58