廣姐，我跟您情況大概類似，我覺得戴動態血糖儀效果很好，我就知道吃什麽，或者什麽吃法，身體的血糖是什麽情況，就會主動避免並

且知道如何吃法，吃的量，這比單純鍛煉以及飲食控製要事半功倍。

所有跟帖： 

• 我一般就是走路zumba有一些啞鈴和壺鈴不是每天，飲食方式改變很有效果，就是避免或極少吃糯米類，糯玉米，湯泡飯，湯麵，湯 -烹小閑- ♀ (150 bytes) () 02/06/2025 postreply 10:40:21

• 好的， 謝謝小閑， 我是避免吃粥， 糯米也有很久沒吃過了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 02/06/2025 postreply 10:46:49

• 吃粥沒問題，隻要不是稠粥，不喝太多，並且配著蔬菜和蛋白質，我是可以的。餃子不吃邊包子不吃蓋餛飩薄皮的沒事。厚皮大餛飩不好 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 02/06/2025 postreply 10:50:56

• 營養學家說這個降糖，那個升糖，實際上，隻有戴了動態，知道自己對食物種類和量的反應，才是真正能改變的動力。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 02/06/2025 postreply 10:53:10