我昨天開始恢複遊泳了 外邊雨多路滑 在家走6000步太鬧心了

走了幾天，想想還是遊泳吧，我原本每次遊1000米，去年2月腦瓜一熱，給自己加到1500米還要有時間要求，蹬腿時就感覺有聲音，還用力蹬！蹬！蹬！結果僅一個星期，就把我的老殘腿遊殘了，看急診，吃處方止痛用，躺床2個月，後來慢慢不疼了，去遊泳池也不敢遊了，就泡泡熱水，桑那桑那。

現在腿不咋疼了，但走6000步太無聊了，鬧心，所以昨天中午去遊泳了，圖工作日中午沒啥人，哪知一去，人海海的，老公說學生還在放假，難怪呢，選錯時間了。

1 我這回不買年票了，不知能遊多久，想4月份回國，我買65+  31元的，至少買3個月是這個待遇，提醒我這是每月自動扣款，要在3個月前提前幾天打招呼，我老公買1個月45元的，山上雪不好，先去遊泳池桑那桑那。

 

 

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3 我早7點去，那陣人少

 

4 到8點半就把泳池分2段，我喜歡50米泳道好數數，所以我早7點去遊，今天遊了1000米，慢慢遊

 

5 昨天人多沒咋遊，所以回來完成了6000步

 

所有跟帖： 

• 你應該登家裏自行車鍛煉, 膝蓋不承受身體重量 -weihua2021- ♂ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:36:32

• 謝謝建議 City Centre Aquatic Complex 遊泳池那有大健身房 不少人先健身再遊泳 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:42:48

• 新年人多，是因為很多人發下新年健身願望。到了二月，很多誓言就不做數了。我遊泳選擇早去，還好。 -Jennifer_H- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:40:10

• 好像是這個規律 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:43:19

• 年紀大了跳zumba更好，有活力，音樂好聽，動作根據自己的需要，胳膊都在心髒以上揮舞對心髒好，或者有那種原地走路的操。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:40:39

• 我的腿跳不了 所以選遊泳 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:44:15

• 明白了。遊泳就是要注意冷熱刺激別劇烈，遊泳完了泡溫泉就容易血管變化，斑塊容易脫落，我家族裏有這樣的。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:51:44

• 是嗎 我一直這麽做 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:59:02

• 這個shinedancefitness是我訂的，在她們網站上訂，油管是一些零散展示。 -烹小閑- ♀ (1067 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:51:03

• 第一個讓我想到了廣場舞：） -淺水魚- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:55:57

• 比一般中國的廣場舞動作好看，這個我都跟訂了可能有7、8年了。 -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:57:55

• 我們這裏社區中心有一條室內走路的步道，我家附近有一條戶外政府專門修的步道，我現在走戶外的步道，等 -6thsense- ♀ (48 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:42:22

• 我這雨多地滑 室內走法就是逛大mall -hhhh- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:45:24

• 這社區中心室內的步道有很多老年人走，因為是塑膠的防滑，適合年齡較大的老人走路，他們走完就去老年活動室喝杯咖啡。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:51:44

• 遊泳主要鍛煉上身，如果天兒好，走過去遊一遊再走回家，走路更多演練腿 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:42:37

• 開車2點5公裏呀 來回5公裏我走不動 還要拎包 我這坐公車去那方便 但公車人多有病毒 兒子不準坐 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:46:38

• 你家走過去這麽遠？我感覺自己一停止鍛煉，腿部肌肉流失最快，下肢弱整個身體就弱了 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:54:26

• 走路如果斜插公園2000米吧 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 10:00:32

• 你遊泳不要追求速度，養生遊，我有個顧客今天過88歲生日，每周遊三次泳，不追求速度 -飄啊飄- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:42:58

• 這麽大的教訓我當然以後不追速度了 我以前1000米33分鍾 後來38 今天45分鍾 慢慢劃 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:48:57

• 我也是1000米40多分鍾，我現在想增肥，領導為了減肥，同樣的時間他遊1300米，領導不在家的時候我每天走到遊泳館3，4 -飄啊飄- ♀ (96 bytes) () 01/05/2024 postreply 10:14:13

• 羨慕，遊泳池的水對我來說太涼了 -Jessy99- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:43:37

• 淺水池溫度高31度 50米長的遊泳池27度 夏天湖水25度 大湖23度 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:50:29

• 佩服。得向你學習，開始活動身體 -紅辣椒66- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 09:51:38

• 不鍛練身體不舒服 氣短 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 10:02:07

• 我昨天遊完了 昨晚睡的可好呢 今早4點多才醒 這幾個月都是早2點就醒 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 10:09:58

• 那醒的也太早了，總共幾個小時睡眠時間？ -烹小閑- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 10:13:48

• 天黑就犯困 7點就睡了 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 11:15:02

• 你現在鍛煉的量比我大，我陀螺一樣的運轉沒時間鍛煉很久了 -Arrwyn- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 10:37:01

• 我陀螺一樣的運轉那陣就不需鍛練了 因已經達到了 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 01/05/2024 postreply 11:10:03

• 我一直是跑步， 都是慢跑，但跟著石春建做小低高跑，覺得更舒服了。 新年也加了新目標 -greenonion- ♀ (242 bytes) () 01/05/2024 postreply 16:11:50