我一直是跑步，都是慢跑，但跟著石春建做小低高跑，覺得更舒服了。新年也加了新目標

greenonion · 2024-01-05 16:11:50Z

我一直是跑步，都是慢跑，但跟著石春建做小低高跑，覺得更舒服了。新年也加了新目標簡介

來源: greenonion 於 2024-01-05 16:11:50 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次 (242 bytes)

回答: 我昨天開始恢複遊泳了外邊雨多路滑在家走6000步太鬧心了由 hhhh 於 2024-01-05 09:34:16

一周爬一次坡，走步機 13-3-30，爭取到15-3-30。兩次力量，把腰背和上肢練練。

跑步目標不變：一周跑5次，共計50公裏。等力量上來了，看能不能十公裏跑進7分配

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