上身要保持一條直線，兩手比肩稍寬，收緊腰腹，手肘彎到45度角，胸部盡量貼近地麵 (鼻尖快碰地)

來源: GoGym 於 2025-09-09 14:16:05 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (338 bytes)

你最好去Google一下，看看視頻。這個很容易做垮的。

貼個Air squat (自重深蹲)的圖，這個視頻也很多。

https://share.google/images/IAtBJUGBv7fRN42cg

 

所有跟帖： 

• 謝謝回複！還不太能領會手肘彎到45度，我去找視頻學習一下 -日月茗- ♀ 給 日月茗 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/09/2025 postreply 18:06:28

• 我一下子就垮了，哈哈(∩_∩) -kingfish2010- ♂ 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (0 bytes) () 09/09/2025 postreply 23:20:36

• 我已經放棄了 -軍大衣- ♀ 給 軍大衣 發送悄悄話 (30 bytes) () 09/11/2025 postreply 03:19:04

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