上身要保持一條直線，兩手比肩稍寬，收緊腰腹，手肘彎到45度角，胸部盡量貼近地麵 (鼻尖快碰地)

來源: 於 2025-09-09 14:16:05 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

你最好去Google一下，看看視頻。這個很容易做垮的。

貼個Air squat (自重深蹲)的圖，這個視頻也很多。

https://share.google/images/IAtBJUGBv7fRN42cg