我用168diet －年時間把血糖和膽固醇都降到正常。中午吃沙拉或打蔬果smoothies加奇亞籽。晚餐隨便吃但少中餐

所有跟帖： 

• 我說一年是因為我隻體檢一年一次。也許更快些。關健是168容易堅持 -LoveBBJr- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 05:47:41

• 幾年下來，我己養成習慣，體重在第一年減了8磅後就一直維持在標準體重上。全部指標正常。隻要不過量愛吃啥都行 -LoveBBJr- ♀ (39 bytes) () 12/21/2023 postreply 05:51:00

• 168 ， 佩服！我最近體重上升快， 但是， 看到好吃的， 根本管不住自己 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 06:58:39

• 這是我試過所有方法中最容易做到並堅持的了。你也可以的。 -LoveBBJr- ♀ (705 bytes) () 12/21/2023 postreply 08:52:06

• 168 定義是每天下午進食， 早上8點進食。你好像不斷的在吃啊， 就是量少而已 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 12/21/2023 postreply 15:54:37

• 她是八點鍾時喝一杯溫水， 九點時喝一杯黑咖啡， 這兩杯飲料都沒有卡路裏的， 她其實是早上11點時才開始進食， -gzlady- ♀ (129 bytes) () 12/21/2023 postreply 19:31:10

• 謝謝， 168我曾經堅持過一段時間， 後來放棄了， 因為我是下班以後空腹運動，清潔完都差不多八點了， 我不能等到第二天 -gzlady- ♀ (118 bytes) () 12/21/2023 postreply 09:49:46