我吃得最多的

來源: 2020-02-12 01:25:22 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (848 bytes)

全麥麵包+花生醬

全麥pitta bread+humus,這個是大愛,孩子們也跟著我吃

brie+biscuit+grapes

香蕉+酸奶+打碎的果仁+蜂蜜

我早上吃得很多,基本上整個上午嘴不停,下午就少一點,晚上盡量不吃

現在隻做core+weight,前兩天剛開始踩單車,遠沒有跑步燃脂,所以必須控製calories intake.兩個月下來還瘦了一點,巧克力+糕點已經不碰了,以前跑步的時候還吃pizza,在這裏被批評了很多回。

歲數大了,新陳代謝減慢很多,不注意的話,很容易就變成虎背熊腰。

 

 

 

 

 

 

 

 

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所有跟帖: 

踩單車,看你push自己的強度如何,同等時間內,燃脂不比跑步差,我 -甜酒甜- 給 甜酒甜 發送悄悄話 甜酒甜 的博客首頁 甜酒甜 的個人群組 (343 bytes) () 02/12/2020 postreply 05:02:03

謝謝,我試試 -lookatme..- 給 lookatme.. 發送悄悄話 lookatme.. 的博客首頁 lookatme.. 的個人群組 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 08:10:37

我試了幾次humus, 還是不喜歡 -桃花好運- 給 桃花好運 發送悄悄話 桃花好運 的個人群組 (35 bytes) () 02/12/2020 postreply 06:29:14

我也吃很多酸奶 -lookatme..- 給 lookatme.. 發送悄悄話 lookatme.. 的博客首頁 lookatme.. 的個人群組 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 08:11:59

蔬菜吃得好少 -Oona- 給 Oona 發送悄悄話 Oona 的博客首頁 Oona 的個人群組 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 07:35:52

晚餐以蔬菜為主 -lookatme..- 給 lookatme.. 發送悄悄話 lookatme.. 的博客首頁 lookatme.. 的個人群組 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 08:11:42

我的經驗是,減少intake 是唯一的辦法。 -笑薇.- 給 笑薇. 發送悄悄話 笑薇. 的博客首頁 笑薇. 的個人群組 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 07:49:37

是的,保持體型7分飲食,三分鍛煉 -lookatme..- 給 lookatme.. 發送悄悄話 lookatme.. 的博客首頁 lookatme.. 的個人群組 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 08:12:41

我十一時去北京,天氣熱,沒幾天就掉了幾磅。後來信心倍增。減少食物,有很大幫助,已經減了12 LB。 -笑薇.- 給 笑薇. 發送悄悄話 笑薇. 的博客首頁 笑薇. 的個人群組 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 08:22:31

有毅力,點讚 -lookatme..- 給 lookatme.. 發送悄悄話 lookatme.. 的博客首頁 lookatme.. 的個人群組 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 08:25:43

我昨天趴在地上做運動時,還鼓勵自己,“加油,加油,運動完就可以吃紅糖餡兒的油炸糕了”…… -Xueronghua- 給 Xueronghua 發送悄悄話 Xueronghua 的博客首頁 Xueronghua 的個人群組 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 09:18:27

哈哈,我鍛煉完不敢吃,就一小口甜食要很多運動才能burn -lookatme..- 給 lookatme.. 發送悄悄話 lookatme.. 的博客首頁 lookatme.. 的個人群組 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 10:27:05

估計你就是虎背熊腰的體質,停經後你會更胖。我原來身材中等,現在少吃並鍛煉還是胖了20多磅。 -Usernames- 給 Usernames 發送悄悄話 Usernames 的個人群組 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 09:27:22

我lean and fit,全身上下都是muscle -lookatme..- 給 lookatme.. 發送悄悄話 lookatme.. 的博客首頁 lookatme.. 的個人群組 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 10:28:06

不吃雞鴨魚肉海鮮?活著還有什麽樂趣 -Xingfujiaren- 給 Xingfujiaren 發送悄悄話 Xingfujiaren 的博客首頁 Xingfujiaren 的個人群組 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 09:39:22

我現在對肉沒有特別的渴望,吃很多奶酪 -lookatme..- 給 lookatme.. 發送悄悄話 lookatme.. 的博客首頁 lookatme.. 的個人群組 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 10:28:45

全麥麵包+花生醬 -喜喜哈哈- 給 喜喜哈哈 發送悄悄話 喜喜哈哈 的個人群組 (66 bytes) () 02/12/2020 postreply 10:13:22

昨天落花, Xingfujiaren, 你, 還有其他姐妹講到鍛煉中的飲食 -喜喜哈哈- 給 喜喜哈哈 發送悄悄話 喜喜哈哈 的個人群組 (205 bytes) () 02/12/2020 postreply 10:21:51

大運動量是要吃的,飽口福吧 -lookatme..- 給 lookatme.. 發送悄悄話 lookatme.. 的博客首頁 lookatme.. 的個人群組 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 10:29:42

我最近特愛喝粥。尤其皮蛋瘦肉粥,很暖胃。老公也跟著喝 -Xingfujiaren- 給 Xingfujiaren 發送悄悄話 Xingfujiaren 的博客首頁 Xingfujiaren 的個人群組 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 12:15:54

對我家那位,是不可完成的任務 -螺絲螺帽- 給 螺絲螺帽 發送悄悄話 螺絲螺帽 的博客首頁 螺絲螺帽 的個人群組 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 12:19:16

多弄點flavor,有時我把夫妻肺片也放進去 -Xingfujiaren- 給 Xingfujiaren 發送悄悄話 Xingfujiaren 的博客首頁 Xingfujiaren 的個人群組 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 12:34:38

這個厲害,我們家的可以吃糖醋排骨和叉燒之類的 -Lovenature- 給 Lovenature 發送悄悄話 Lovenature 的個人群組 (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 15:05:33

我家的也喝。。 -喜喜哈哈- 給 喜喜哈哈 發送悄悄話 喜喜哈哈 的個人群組 (459 bytes) () 02/12/2020 postreply 15:47:12

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