我吃得最多的

全麥麵包+花生醬

全麥pitta bread+humus，這個是大愛，孩子們也跟著我吃

brie+biscuit+grapes

香蕉+酸奶+打碎的果仁+蜂蜜

我早上吃得很多，基本上整個上午嘴不停，下午就少一點，晚上盡量不吃

現在隻做core+weight,前兩天剛開始踩單車，遠沒有跑步燃脂，所以必須控製calories intake.兩個月下來還瘦了一點，巧克力+糕點已經不碰了,以前跑步的時候還吃pizza，在這裏被批評了很多回。

歲數大了，新陳代謝減慢很多，不注意的話，很容易就變成虎背熊腰。

 

 

 

 

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 踩單車，看你push自己的強度如何，同等時間內，燃脂不比跑步差，我 -甜酒甜- ♀ (343 bytes) () 02/12/2020 postreply 05:02:03

• 謝謝，我試試 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 08:10:37

• 我試了幾次humus， 還是不喜歡 -桃花好運- ♀ (35 bytes) () 02/12/2020 postreply 06:29:14

• 我也吃很多酸奶 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 08:11:59

• 蔬菜吃得好少 -Oona- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 07:35:52

• 晚餐以蔬菜為主 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 08:11:42

• 我的經驗是，減少intake 是唯一的辦法。 -笑薇.- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 07:49:37

• 是的，保持體型7分飲食，三分鍛煉 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 08:12:41

• 我十一時去北京，天氣熱，沒幾天就掉了幾磅。後來信心倍增。減少食物，有很大幫助，已經減了12 LB。 -笑薇.- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 08:22:31

• 有毅力，點讚 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 08:25:43

• 我昨天趴在地上做運動時，還鼓勵自己，“加油，加油，運動完就可以吃紅糖餡兒的油炸糕了”…… -Xueronghua- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 09:18:27

• 哈哈，我鍛煉完不敢吃，就一小口甜食要很多運動才能burn -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 10:27:05

• 估計你就是虎背熊腰的體質，停經後你會更胖。我原來身材中等，現在少吃並鍛煉還是胖了20多磅。 -Usernames- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 09:27:22

• 我lean and fit,全身上下都是muscle -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 10:28:06

• 不吃雞鴨魚肉海鮮？活著還有什麽樂趣 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 09:39:22

• 我現在對肉沒有特別的渴望，吃很多奶酪 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 10:28:45

• 全麥麵包+花生醬 -喜喜哈哈- ♀ (66 bytes) () 02/12/2020 postreply 10:13:22

• 昨天落花， Xingfujiaren, 你， 還有其他姐妹講到鍛煉中的飲食 -喜喜哈哈- ♀ (205 bytes) () 02/12/2020 postreply 10:21:51

• 大運動量是要吃的，飽口福吧 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 10:29:42

• 我最近特愛喝粥。尤其皮蛋瘦肉粥，很暖胃。老公也跟著喝 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 12:15:54

• 對我家那位，是不可完成的任務 -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 12:19:16

• 多弄點flavor，有時我把夫妻肺片也放進去 -Xingfujiaren- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 12:34:38

• 這個厲害，我們家的可以吃糖醋排骨和叉燒之類的 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 02/12/2020 postreply 15:05:33

• 我家的也喝。。 -喜喜哈哈- ♀ (459 bytes) () 02/12/2020 postreply 15:47:12